Menopausa: Aprenda a cuidar!

Quando pensamos em menopausa, logo associamos a mudanças no corpo e nos hormônios, mas é importante saber que existem muitas formas de lidar com os sintomas sem medicamentos.

Exercícios físicos, por exemplo, são grandes aliados: atividades como caminhadas, yoga ou musculação ajudam a melhorar o sono, a saúde óssea e até mesmo o humor.

Uma alimentação balanceada, rica em frutas, vegetais e cálcio, também faz diferença, especialmente para prevenir a osteoporose.

Outro recurso importante é o acompanhamento psicológico ou terapias como a meditação e mindfulness, que auxiliam na gestão do estresse e das mudanças emocionais.

 Além disso, tratamentos naturais, como uso de fitoterápicos ou técnicas como acupuntura, podem trazer alívio para os sintomas, mas devem ser orientados por um especialista.

 Lembre-se, cada mulher é única, e combinar diferentes estratégias pode ajudar a viver essa fase de forma mais leve e saudável!

Autor: Dr. Vitor Barreto, médico de família, coordenador da APS do Fisco Saúde.